I samarbete med TrendRehab.se.
I flera år har jag kämpat med smärta i nacke, skuldror och bröstrygg. En del av mina smärtor har berott på höga stressnivåer, som lett till spända muskler och återkommande spänningshuvudvärk. För några månader sedan började jag använda mig av en inframadrass och jag märker verkligen skillnad!
Som en del av mitt samarbete med TrendRehab har jag både tagit del av vetenskapliga studier och intervjuat Elisabeth Ribnell, leg. kiropraktor, för att lära mig mer om hur inframadrasser fungerar.
Jag har en PEMF-inframadrass med ametistkristaller, från TrendRehab.se. Tack vare att den är så stor, 180 cm lång, kan jag behandla hela kroppen på samma gång. Madrassen kombinerar infrarött ljus med turmalinstenar samt jade- och ametistkristaller för att ge en så kraftfull effekt som möjligt.
Vill du också prova inframadrasser? Med min rabattkod viviwallin får du 20 % rabatt hos TrendRehab.
Varning: Vem bör inte använda en inframadrass?
Innan vi djupdyker i artikeln, vill jag påpeka att inframadrasser inte passar alla. Personer med följande tillstånd bör konsultera läkare innan de börjar använda en inframadrass:
- graviditet
- pacemaker eller andra elektroniska implantat
- hudsjukdomar eller öppna sår
- feber eller akuta infektioner
Vad är en PEMF-inframadrass?
PEMF står för Pulsed Electromagnetic Field – en teknologi som med lågfrekventa, pulserande fält påverkar cellaktiviteten i kroppen. En PEMF-inframadrass kombinerar pulserande elektromagnetiska fält (PEMF) med infraröd värme. Vissa modeller förstärker dessutom effekten genom kristaller som ametist, jade och turmalin. Syftet är att stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser, lindra smärta och bidra till ökad cirkulation och avslappning.
Leg. kiropraktor Elisabeth Ribnell om fördelarna med en inframadrass
Elisabeth Ribnell är legitimerad kiropraktor och har mer än 35 års erfarenhet. Hon arbetar med alla sorters rörelserelaterade problem, och samarbetar nära med både läkare, sömnterapeuter, fysioterapeuter, massörer, och samtalsterapeuter för att kunna erbjuda effektiva helhetsbehandlingar. Inframadrasser återkommer ofta i hennes arbete. “Inframadrasser har verkligen gjort stor skillnad för många av mina patienter, särskilt de med kronisk smärta, fibromyalgi och reumatism”, säger Elisabeth.
Vad skulle du säga är de främsta fördelarna med att använda en inframadrass?
“Baserat på min egen erfarenhet och patienternas feedback, skulle jag säga att de främsta fördelarna är smärtlindring, förbättrad blodcirkulation och stressreducering. Beroende på vilka problem man har, kan man behöva komplettera med annan behandling hos exempelvis fysioterapeut eller massör.”
”För hemmabruk tycker jag att infraröd madrass är ett väldigt snällt och lättanvänt verktyg. Det går också bra att kombinera med annan återhämtning. Jag tycker att man ska passa på att få en avkoppling när man använder den – fokusera på andning och avslappning, snarare än att maxa effekten. Lägg gärna något över ögonen och låt det bli en stund utan intryck. Det tror jag att många av oss behöver mer av!”
Vetenskapligt stöd för PEMF och infravärme
De främsta fördelarna med inframadrasser tycks vara smärtlindring (1, 2, 3), ökad muskelstyrka och -funktion (1, 4), förbättrad blodcirkulation (5, 6), samt stressreducering. Patienter med kronisk ryggsmärta, artrit eller nackbesvär har i flera studier rapporterat positiv effekt efter regelbunden användning (3, 7, 8). Infraröd värme har dessutom en djupgående effekt i vävnaden, vilket bidrar till ökad avslappning och cirkulation.
Det finns även belägg för att PEMF har antiinflammatorisk effekt (2) och att behandlingen kan främja återhämtningen vid exempelvis muskuloskeletala sjukdomar, postoperativ smärta och vanlig träningsvärk (2, 4, 5, 9).
Hur använder man en inframadrass?
”Man ska börja försiktigt – kanske 15 minuter på låg värme och se hur man mår. En del vill köra på direkt, men jag brukar säga att man ska ta det lugnt. Om man är känslig för behandling eller har fibromyalgi, till exempel, bör man vara extra försiktig”, manar Elisabeth.
”Sen finns det förstås tillfällen då man inte ska använda infraröd värme, till exempel vid akuta skador. Om man precis opererat en arm så ska man inte lägga just den på värmen direkt. Man ska inte öka svullnaden eller cirkulationen i ett akut läge. Men vid till exempel ryggskott kan det vara okej – då handlar det mer om att få igång rörelse, och där kan madrassen vara till hjälp.”
Sammanfattning
Inframadrasser är en lovande metod för att hantera smärta och främja kroppens återhämtning. Genom att kombinera infraröd värme och pulserande elektromagnetiska fält kan dessa madrasser potentiellt lindra muskel- och ledsmärta, förbättra blodcirkulationen och påskynda läkningsprocesser för personer med artrit.
Flera studier pekar på vikten av att kombinera fysioterapeutiska övningar, såsom motståndsträning, för att maximera effekten av PEMF-terapi. Träning i kombination med PEMF-behandling har visat sig vara markant mer effektivt än enbart rehabiliterande träning, eller enbart PEMF-terapi.
Glöm inte att du kan använda min kod viviwallin för att få 20 % rabatt på TrendRehab.se. Om du har några frågor kring TrendRehabs olika vibrationsplattor eller vill ha tips på vilken som passar just dig och dina behov, kan du maila till support@trendrehab.se.
Tänk på att prata med din läkare och/eller fysioterapeut om du överväger att börja använda en inframadrass, särskilt om du har några hälsoproblem. Tänk på att behandlingarna som beskrivs i artikeln bör ses som ett komplement till, inte ersättning för, traditionell träning och en hälsosam livsstil.
Referenser
1. Wang, Qian-wen & Ong, Michael & Man, Gene & Franco-Obregón, Alfredo & Choi, Ben & Lui, Pauline & Fong, Daniel & Qiu, Ji-hong & He, Xin & Ng, Jonathan & Yung, Patrick. (2024). The effects of pulsed electromagnetic field therapy on muscle strength and pain in patients with end-stage knee osteoarthritis: a randomized controlled trial. Frontiers in Medicine. 11. 1435277. 10.3389/fmed.2024.1435277.
2. Shivakumar, Singh & Dhilip, Karappati. (2020). Pulsed Electromagnetic Field (PEMF) Therapy in Management of Musculo-Skeletal Diseases (MSD). 10.13140/RG.2.2.25125.93928.
3. Sharma, Sujata & Joshi, Shabnam. (2024). Effects of pulsed electromagnetic field and retrowalking in patients with chronic non-specific low back pain: a pilot study. Revista Pesquisa em Fisioterapia. 14. e5608. 10.17267/2238-2704rpf.2024.e5608.
4. Alayat, Mohamed & Ibrahim Salem, Mohamed & Alshehri, Mansour Abdullah. (2017). Efficacy of pulsed electromagnetic field on pain and function in chronic mechanical neck pain: a randomized controlled trial. International Journal of Physiotherapy and Research. 5. 1930-1936. 10.16965/ijpr.2017.105.
5. Ghooshchy, Sheida & Petroni, Maria & Piras, Alessandro & Marcora, Samuele & Raffi, Milena. (2024). EDITED BY Pulsed Electromagnetic Field (PEMF) stimulation as an adjunct to exercise: a brief review. Frontiers in Sports and Active Living. 6. 10.3389/fspor.2024.1471087.
6. Rikk, János & Finn, Kevin & Liziczai, Imre & Radak, Zsolt & Bori, Zoltán & Ihász, Ferenc. (2013). Influence of pulsing electromagnetic field therapy on resting blood pressure in aging adults. Electromagnetic biology and medicine. 32. 165-72. 10.3109/15368378.2013.776420.
7. Yavaş, Arzu. (2023). Effect of pulsed electromagnetic field on pain, functionality and quality of life in the treatment of chronic non-specific low back pain: a randomized controlled trial. International Journal of Research in Medical Sciences. 11. 10.18203/2320-6012.ijrms20232851.
8. Hong, Ju-Eun & Lee, Chang-Gun & Hwang, Soonjae & Kim, Junyoung & Jo, Minjeong & Kang, Da-Hye & Yoo, Sang-Hyeon & Kim, Woo-Seung & Lee, Yongheum & Rhee, Ki-Jong. (2023). Pulsed Electromagnetic Field (PEMF) Treatment Ameliorates Murine Model of Collagen-Induced Arthritis. International Journal of Molecular Sciences. 24. 1137. 10.3390/ijms24021137.
9. Friscia, Marco & Abbate, Vincenzo & De Fazio, Gianluca & Sani, Lorenzo & Spinelli, Raffaele & Troise, Stefania & Bonavolonta, Paola & Committeri, Umberto & Califano, Luigi & Dell’Aversana Orabona, Giovanni. (2024). Pulsed electromagnetic fields (PEMF) as a valid tool in orthognathic surgery to reduce post-operative pain and swelling: a prospective study. Oral and Maxillofacial Surgery. 28. 1-8. 10.1007/s10006-024-01256-9.
